A co to ma do rzeczy tutaj? 2 kauczuki w kiosku i już jest jak wykonać to ćw, lub kupic 2 piłki do golfa i tyle. Czym się róznią od zwykłych? tym że jest to ćwiczenia aktywujące klate, bez ktorego dalszy trening ktory poprawilem nie ma sensu, a zwykle pompki są bezwartościowe tutaj. i jak niby wykonuje sie te pompki? klade krązki na pilki a na [...]
ZjemCiRyż - tutaj nie ma z czym polemizowac, przedstawiles swoją opinie, a ja pokazalem, ze w nią powątpiewam. Doswiadczeniami mozna sie powwymieniac, co do mechanizmu dzialania czy badan naukowych i ich znaczenia dla przecietnego usera - tutaj mozna polemizowac. Co do mojego podejscia do Twojego wywodu, to wybacz, ale w moim przekoananiu Twoj [...]
[...] jest nie wiecej niz 20-25 godzin w tyg zeby miec czas na nauke.......... Zeby skladac papiery o benefity trzeba miec status studenta full-time, czyli na pelny wymiar, przy czym na niektorych kierunkach jest to 10 godz w tyg, na niektorych 30, rozni sie to tez ze wzgledu na typ szkoly, inaczej jest w college-u, inaczej na uniwerku. Duzo madrych [...]
zostaw 4 dni treningowe przy czym nie łącz przysiadów z martwym na jednej sesji tylko je rozdziel A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s/unoszenie bokiem wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s PROSTOWNIE [...]
[...] etc.Na koncu tego ruchu wyglada to tak iz reka do lokcja jest prostopoadla do tulowia. patrzac z gory tworzy linie prosta wycisuniete o pare cm do przody ze wzgledu na Gdy dochodzisz do linii ucha czyli najwyzszego punktu w tymze cwiczeniu przytrzymujesz okolo 2-3 sekund po czym kontrolownym nie gwaltownym ruchem opuszczasz ciezarki. pozdrawiam
sprzet to silownia, nie mam pojecia jak sie sprzety nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z [...]
[...] metabolizmu, optymalizacja spalania kalorii dla danej formy ruchu... Wiesz zyje prawie 2x dłużej niz ty, większość koleżanek, które miałam w liceum sie odchudzało, czym dalej w wiek tym więcej ludzi sie odchudza , najczęściej są to zrywy, duzy odsetek nigdy nie przestaje sie odchudzac, ale czesc rzeczywiscie chudnie, ale jak spotykasz [...]
[...] celu... rozwaliła mnie ta kreatyna w płynie to jakaś nowość na rynku. Po 1 jak masz w proszku jabłczan kreatyny rozpuszczasz go. Po 2 jak nie będzie postępu doda się kalorie. na razie chcemy zobaczyc jak zareagujesz na 1800. A po czym wywnioskował, że nie masz predyspozyjcji do 6-paka Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-01-17 13:32:56
[...] pracowac ciezej niz ci co maja Pewnie, ze nie bierzesz udzialu w triatlonie, a jezeli nie bedziesz miala z tego treningu przyjemnosci to zmienisz. Ja nie biore udzilu w niczym, a staram sie cwiczyc ciezko, jak najciezej tak wlasnie dla przyjemnosci czyli robie te setki pompek zupelnie bez celu . O przyjemnosci dla kogos innego, to nikt sie nie [...]
[...] sztange do bicepsa tak 7kg do tego cwiczenia (porownasz ilosc powtorzen z pierwszego i ostatniego treningu na koniec) 1. thrusters 3kg sztangielki 2. sumo dead lift high pull 7k sztanga 3. wskok na lawke 4. push press 7kg 5. wioslarz (zapamietaj jakie obciazenie ustawisz bon a ostatnim treningu musisz to same, czym ciezej tym wiecej kalorii)
[...] pokarmowy nie zdążył do tego przywyknąć). Zawsze tłuszcz występował rozrobiony z białkiem - nasiona roślin oleistych, owoce, warzywa, owady i czasem ryby - czyli wszystko, czym żywi się przeciętna małpa. Jeszcze lepsze wchłanianie jest po bardzo dokładnym wymieszaniu z twarogiem albo tofu, powstaje tzw "pasta dr Budwig", genialny [...]
[...] pompki. Prawa ręka jest na ziemi, a lewa na przeszkodzie. Po zrobieniu pompki prawą ręką wskakujemy na przeszkodę, lewą zeskakujemy na ziemię i od razu robimy pompkę po czym ponawiamy operację, z tym że w drugą stronę... Płynna praca. Zrobiłem 15 sztuk. Ver 2: Push up depth jump (1 pompka szeroko, natychmiastowy wysok do góry z klaśnięciem, [...]
[...] SIARAA STRASZNA PISAĆ ) , bardzo szybko się skonczy - i z łaski swojej nie odpisuj już mi tutaj w tym temacie Forum przeez cały weekend działało mi o 100% lepiej niz w tygodniu, problem z powiadomkami - nie wiem czym był spowodowany, ja na to wpływu nie mam, ale Informatyk to wieczorem naprawił Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-19 08:56:09
[...] chodzi, a ty sobie mozesz modyfikowac. wyprobuj ten trening a dowiesz sie jaka jest roznica miedzy tym a twoim Poświeć jeden dzien na sile, a drugi na sile eksplozywna, przy czym mozesz modyfikowac i zmieniac cwiczenia. np. dzien 1 1. push press jedna rekaze sztangielkami 4x4 (odpoczynek ok 90-120s) 2. podrzut (snatch) sztangielki jedna reka [...]
[...] Odnosnie treningu: siady prawie planowo, pierwsza seria poszla na 6 powt, natomiast druga juz ciezko, pierwsze 3 powt wstalem sam, 4 plecami, 5 plecami, krzykiem i wsyztskim czym sie dalo, natomiast 6 to juz raczej Knife wstawal.. 110 szlo lekko wiec wydaje mi sie ze wylozylem sie na 105, to byl za maly przeskok, i poprostu zabralko sily na [...]
[...] zakroczna spada na podłogę. Ta pozycja jest stabilna Jeszcze raz mówię Ci że nie podam Ci wszystkiego tu na tym forum na talerzu. Zapraszam na trening Wtedy dowiesz się czym jest ten doskok i dlaczego ta pozycja jest stabilna, powiem Ci wiecej jest najbardziej stabilna jesli chodzi wogole o pozycje poniewaz opiera sie o prawa mechaniki i [...]
[...] wyprowadzasz z łokcia bądź barku. Są to mocne ciosy i równowaga przy nich to podstawa. A co do bloku to masz rację, tylko pamiętaj, że noga wykroczna kopie szybciej od bloku zakrocznej, więc, po co nią blokować ? Poza tym, czym bliżej tym trudniej o blok noga zakroczną. A na wykrocznej jest IMO za duży ciężar ciała, żeby szybko nią zblokować.
[...] na Twoje pytanie.Masz problem z pamiecia czy rozwojenie jazni? "Lubisz teoretyzowac ale gdy przychodzi mowic o konkretach wtedy siedzisz cicho." Doprawdy? Ja podaje fakty z realnych walk,sparingow ,a nie z książek jak Ty.Zadaje konkretne pytanie i konkretnie odpowiadam.To,że nie rozumiesz o czym pisze nie znaczy,ze inni nie rozumieją.
[...] ale spoko nie ogranicza mi ruchu. 3-4 cm dluzsze rece i by pewnie ograniczalo. blokowanie - WL moze na filmiku tego tak nie widac, ale nie blokowalem w lokciach. wiem czym to grozi. poprostu konczylem ruch na doprostowanych rekach, ale lokcie nie byly calkiem wyprostowane. gdybym krecil z innej pozycji to by bylo widac. w barkach moze [...]
[...] = zajęcie czasu optymistów, krórzy i tak do niczego nie dojdą, są o wiele wiele lepsze metody, np. HIIT, proste jasne i zrozumiałe, nie weisz co to? wpisz w wyszukiwarce. W tym cyklu starajmy się ćwiczyć na wyciągach i maszynach. o czym ty piszesz chyba sam nie wiesz, w drugą stronę jak juz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 15:50:41
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
